节食不相等几乎节食，很多女性都会为了减低体重而不吃早餐。只不过早餐对节食是十分最重要的，要想要节食，得每天都吃早餐，就来想到怎样吃早餐能超过精彩瘦身吧。

在睡觉后的１小时内可不吃适度全麦食品，并因应所含蛋白质、少量脂肪以及含有纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能获取平稳的热量，而蛋白质、脂肪和低纤维食品能给人饱腹感觉，并且保持血糖长时间。不吃早餐，早就沦为上班族约定俗成的饮食习惯，理由还包括：可以节省时回答，可以减低体重等。

只不过人们都告诉每天应当吃早餐，可是经常是早上并不吃饱，既然不吃饱，不吃早餐也没什么，而且还可以较少不吃点东西，减去几十克肉。于是，许多人宁愿跳过早餐这个步骤，省掉它带给的能量。可是，经过一夜的睡眠中，睡觉后身体的各个器官不会迅速完全恢复到白天的工作状态，不一会儿就不会深感饥饿，而且这让人不免在午餐时狼吞虎咽。

结果就是，午餐摄取比早餐更好的热量，反而有利于节食。而且早餐的起到并某种程度在于掌控胃口，专家认为：身体健康的早餐能减缓人的新陈代谢，这就意味著早餐能协助人在一天中消耗更好的热量。只不过，早晨不吃东西不仅可以防止午餐前过分饥饿，而且还能调节人体的新陈代谢。讲解说道，如果不吃早餐，人体就无法获取充足的热量来消耗体内的脂肪，这对节食也是有利的。

要有效地节食不仅要如期吃早餐，还要坚决有规律的运动，在每天下午５点之前摄取全天的大部分能量，并且在睡之前把这些热量都消耗掉。如此显然，早餐在一天中是十分最重要的一餐，所以食物的自由选择也要科学。

蔬菜、水果、谷物食品都是不俗自由选择，它们含有纤维素，不仅能减少饱腹感觉，脂肪含量还很低，对我们的身体健康大有益处。

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